2 razy w

[...] na siłowni a sam nie mam doświadczenia zeby ułożyć jakiś plana dla niego. Moze ktos ma doswiadczenie w tym kierunku i mógł by pomóc. Zaznacze ze treningi pilkarskie ma 4 razy w tygodniu plus mecze w sobote lub niedziele . Chodzi mi o trening który rozwinie jego górne partie ciała . Masy nie moze zabardzo robić ponieważ straci na szybkości a [...]

[...] czy przy zwiekszajacych sie obwodach miesni musi isc waga do gory??? ja mam taki problem..obwody ida w gore waga stoi w miejscu.cwicze okolo roku(konkretnie od pol roku) 3-4 razy w tyg.od tego czasu waga poszla miw gore moze 3 kilo a w bicu przybylo 7 cm z 29 na 36. zaczalem teraz cykl kreatyny do tego transport carbo .bardzo pompuje po tyg [...]

[...] napnę mięśnie to się ładnie pokażą około 8% tłuszczu a za nic nie chcą się ujawnić normalnie. Co zrobić żeby się pokazały.(wiadome ze ćwiczyć ale proszę o rade ) Następne dotyczy jak łączyć hantle z ćwiczeniami typu pompki lub podciągnięcia na drążku oraz ile razy w tygodniu je ćwiczyć aby się ładnie wyrzeźbić. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] mase) rozgrzewka. Waze 13o kg przy 190 cm wzrostu wiec jak wiadomo nadwaga duza. Oczywiscie jest zbilansowana dieta(moze jakis spalacz?) ale mniejsza o to. Treningi mam 2 razy w tygodniu po okolo poltorej godziny. po drugim czwartkowym treningu w wlasciwie juz na nim mam strasznie obolale golenie. Czwartkowa rozgrzewka jest dla mnie meczarnia, [...]

[...] ale wszedzie gdzie zagladam widze L-arginine. Nie chce tego - chce czystą arginine. Jestem to w stanie dostac w jakims sklepie z odzywkami? Wiem ze jest to drozsze okolo 3 razy od "normalnej" daremnej L-argininy. Prosze o jakas porade gdzie to znalezc , i przepraszam za krotka tresc , ale jest pozno a mi sie chce juz spac :) pozdrawiam i [...]

[...] składników poza wapniem bardzo dużo to czy to ma wogle jakieś znaczenie w takim razie, czy moze trzeba tak jak siemie lniane zaelwac i odstawiac na troche? i czy jak jadam 2 razy dziennie zupę mleczna z otrębami pszennymi i owsianymi(gotowane sa od poczatku razem) to nadal mogą być problemy w wapniem w organizmie bo niby z wyliczeń mam nadmiar?I [...]

witam chciałbym poruszyć sprawe mojej kondycji mianowicie jak biegam sobie przez puł godziny 3 razy w tygodniu i wydaje mi sie ze mam dobrom kondycje a ostatnio powaliłem troche w worek bokserski no niecałe 2 minuty moze i byłem zmęczony jak bym niewiadomo co robił serce mi waliło jak młotem czy do sztuk walki i do biegania som ruze rodzaje [...]

[...] chodzi o suplementy, odżywki. Zaczynam swoją przygodę z siłownią, ćwiczyłem dawniej-pół roku ale teraz zaczynam praktycznie od zera. Pracuję na co dzień i mam zamiar tak 3-4 razy w tygodniu chodzić na siłownię. Mam 23lata, 176wzrostu, 78kg wagi. Jestem w trakcie układania diety i moje zapotrzebowanie dzienne, startuje tak od około 2900kcal. Na [...]

[...] byla w celu poprawy kondycji stawow, ale po badaniach doktor pytal mnie czy biore jakies sterydy bo testosteron ma slnie powyzej normy - jak pozniej uscislil prawie 8 razy ponad norme! Oprocz MSM stosuje tylko kreatyne,BCAA i 5mg ostaryny - tej ostatniej jest zdecydowanie za niska dawka zeby miec jakis znaczacy wplyw na tescia, a jedynym [...]

[...] zaczynam od diety. Stopniowo zwiększam sobie liczbe kalorii którą spożywam o około 10% aby nie mieć efektu jojo. Trening który mam to dalej trening siłowy + kardio 4 razy w tygodniu, następne dni interwały. Mija już drugi tydzień mojego "przejścia" na mase i moja waga zdążyła wskoczyć już od 82 do 83,5 .... a nawet nie zacząłem porządnej [...]

Witam, Facet, 24 lata, od roku ćwiczę min. 4 razy w tygodniu kalistenikę plus hantla 12 kg. Rok temu zacząłem od totalnego zera, a obecnie wyglądam tak jak na zdjęciach. Jedyny cel - sylwetka w kształcie V I tu moje pytanie próbuję od dłuższego czasu zredukować ,,boczki", ale jak robię pomiary fałdomierzem w tamtych miejscach to uzyskuję dość [...]

[...] i dekstroza. Chodzi o to ze dekstroze powinno brac sie rano i po treningu, a kreatyne przed i po treningu, a zalecaja kreatyne mieszac z dekstroza. To najlepiej brac 3 razy dekstroze dziennie czy poprostu jedna porcje kreatyne nie mieszajac z dekstroza ? Ulozylem sobie takie dawkowanie: rano: 2 lyzeczki dekstrozy 2.7 miarki bialka 30 minut [...]

[...] Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby wzmocnić sobie te części ciała i jak wogóle zacząć przygodę z drążkiem? Jakie ćwiczenia wogóle moge wykonywać na drążku? Chciałbym rozbudować sobie barki, ale podciąganie się szerokim nachwytem/podchwytem jest dla mnie nierealne w tym momencie, skoro ledwo kilka razy podciągne się normlną szerokością podchwytem

[...] niż powinieneś a później 10 tą jaką pchasz na zawodach. trenuj krótkie dystanse i ćwicz dużo barki. Biceps nic ci nie pomoże przy pchaniu. Ja mam 15 lat i ćwicze od 3lat. 2razy wygrałem powiaty, 2 razy strefe, 2miejsce w województwie. Mam problemy od tego roku z nadgarstkiem i już moja kariera sie raczej bardziej nie rozwinie, ale kto jest w [...]

[...] ją położyć na ziemi czy trzymać lekko w powietrzu? Na jednym z filmików gość w jednym ćwiczeniu opuszcza nogę na ziemię w innym nie, nic o tym nie mówi! No i ostatnie pytanie, ile to jest 6 powtórzeń dla 1,3 i 5 ćwiczenia? Czy każde kolano w owych ćwiczeniach powinno być w górze 3 czy 6 razy? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-07-02 00:06:18

Witam. Wiem że temat wałkowany wiele razy ale po prostu tyle tego jest że z przeczytaniem i wybraniem wszystkiego było by ciężko. Proszę o polecenie dobrego (w sensie efektów) i w miarę taniego białka WPC o niezłej rozpuszczalności i nienajgorszym smaku oraz dobrej kreatyny (stak, mono czy jabłczan nie istotne). Ogólnie cena nie musi być świetna, [...]

[...] w szoku. cala twarz byla w plamkach i tych grudkach. w aptece dali mi hydrocortisonum i wapno. wizyty u mnie w miescie do dermatologow zarezerwowane do 2 tyg w przod. co robic? 2 razy dziennie smaruje twarz hydrocortisonem i naparem z rumianku a na twarzy zrobila mi sie wieelka skorupa a pod palcami dalej wyczuwalne sa grudki. prosze o pomoc.

Waże 72kg, mam 177cm wzrostu, cwicze 4 razy w tygodniu. Oprocz tego w szkole jakies wfy i tak dalej :) Jem 3450 kcal, to powinien byc surplus 300kcal. I tu moje pytanie, jestem glodny. Musze tak jakbym byl na redukcji czekac z posilkiem na pozniej zeby wieczorem nie byc glodny bo mi braknie kalorii. Ale wyniki idą do przodu i to szybko. Co [...]

[...] moim celem jest zdobycie masy i kupilem sobie whey gainera i kreatyne oraz dekstroze firmy trec.I chcialem zapytac jak mam to brac(jakie dawki),jak na razie biore 2 razy dziennie po 60g gainera a z kreatyna mam taki dylemat,bo wiem ze bierze sie ja na czczo i przed treningiem,ale nie wiem czy jest sens brac ja przed treningiem bo od [...]

[...] , środa nogi , czwartek - przerwa , piątek - klatka i brzuch , sobota- barki , plecy , kaptur , niedziela przerwa . Mam problem z klatą jakie są dobre ćwiczenia w domu bo siłownię mam 2 razy w tyg. mój sprzęt domowy to (sztanga i 10 kg , hantle - 1,5 kg , i sprężyna .Mam 17 lat , wzrost 190cm , waga 73 kg , ćwiczę aby dobrze wyglądać , chcę